消除恐惧的最好方法就是直面恐惧

我差不多是在七八岁的时候学会了游泳。其实,在那之前,每年夏天我都会跟着爸妈去游泳,但不会。爸妈也曾试图教我游泳,但每次都因为我紧抱着游泳圈拼死不撒手,最终不了了之。

事情的改变发生在一次我和表弟去游泳时。他爸爸,也就是我的姨父,教我游泳时就没那么客气了。他不仅直接没收了我的游泳圈,还摆出了一副非常凶的样子逼我往水里钻。我没办法撒娇或者耍赖,只能硬着头皮、强忍着泪水服从命令。可是,在呛了几口水之后,我莫名其妙地在水里浮了起来。那次之后,我再也没有用过游泳圈,在水里也丝毫没有了恐惧感。

成年之后,我试图教一些朋友游泳,但几乎都没有成功过。他们总会用惊恐的眼神看着我,说自己非常怕水。如果他们主观上不愿意逼自己一下,我怎么做都是徒劳的。

说白了,他们并没有真的下定决心要游泳,也不打算离开自己的舒适圈。他们来找我。仅仅是把一个自己无法解决的问题抛给了我,期待我能提供一条低成本又高效的途径,让他们迅速获得这项技能。

谁都知道人有无限的潜力,可以通过努力做到自己之前无法想象的事情。但是除了恒心,人更缺乏的往往是立即去做的决心和动机。

从小我就是一个容易怯场的人,因为不自信和缺乏安全感,所以十分害怕别人的眼光与评价。上幼儿园的时候,但凡有表演我都躲得远远的。上小学以后一在人多的场合说话,我就会手心冒汗、心跳加快,更不用说唱歌、演讲这种光是想一想就让我快要晕倒的事情了。

上高中以后,有一天我忽然意识到自己不能再这样下去了,我有点瞧不起这样的自己了。于是,我开始逼自己去做一些之前想都不敢想的事情。高中军训的时候,我主动在很多人面前唱歌,甚至报名参加文艺会演主持人的选拔。这是我第一次试图去突破自己的舒适圈,我被选中了。

我给自己做心理建设:“没关系的,扔掉游泳圈还有可能被淹死,在大家面前讲话至少不会有生命危险。”后来我发现,这一切远没有我想象中那么可怕。当我最终站上台上的时候,虽然真的非常紧张,但好在不是只有我一个主持人,整个过程还算顺利。这是我人生中第一次正式登台。

我没有满足于此,不久后,我报名参加了学校举办的原创音乐比赛,但是很糟糕。有趣的是,当我经历过这次堪称跌入谷底的糟糕表演后,心情反而轻松了不少。因为我知道,该丢的脸已经丢完了,以后不可能比这次更糟糕了。于是,经过一年的练习、准备以及很多次小规模的表演,高二时,我和一个学长一起参加“校园十佳歌手”比赛,最终获得了第五名。

上了大学,怯场就再也不是我的心病了。我不仅再次获得“校园十佳歌手”的荣誉,还组了乐队,参加了很多次演出。我变得更加自信,更加成熟,还结识了许多好朋友。

毕业之后,我在全国各地的书店与大学里进行过很多次表演与签售。我印象最深刻的一次是在某个大学做活动时,临上场前半个小时我才被告知那天的活动内容是演讲。在没有任何准备的情况下,我一个人即兴演讲了一个多小时。

那天从台上下来后,我感慨万分。倒不是觉得自己讲得有多好,而是在那一刻我忽然回忆起当年的自己。在这个漫长的成长过程中,我所经历的尴尬、挫败甚至痛苦,真的是常人难以想象的。

我想用自己的例子证明:任何你以为自己做不到的事情,在心理上无法战胜的恐惧,都是能够实现和战胜的,关键在于你是否真的愿意迈出那一步,哪怕需要逼自己一下。

所谓的激发潜力、掌握厉害的技能,说到底,在一开始都仅仅是简单地去做,把“这事儿不可能”的想法丢掉。一个人的潜力有多大,得问问自己对一件事的渴望有多强烈。踏出离开舒适圈的第一步,试着去做,大胆而坦然地去失败,你就会发现很多事情真的没你想象中的那么遥不可及。