既要聚焦,也要学会“散焦”

大部分情况下人们需要专注,它让你可以瞄准目标,直到搞定工作,它还让你可以协调思维、情绪和动作,以这种状态执行并完成任务。长远地看,专注于一个领域,能让你获得更深刻的认识、实践和经验。

可是,一味专注不仅没有好处,还会削弱你的力量。

想象一下,专注就是大脑里的手电筒。明亮而视野狭窄的光线笔直地投射到你的前方,如果你恰好需要看向前方,那这当然对你大有帮助,可如果你需要外围视觉和光线去看其他事物呢?

首先,超聚焦会让人错过真正重要的事情。由于未来的事情显得太遥远,大脑倾向于尽量降低它们的重要性,但我们需要及时切换长远视角,规划未来。

其次,超聚焦会导致心理学家所说的“丧失关怀”,丧失对他人的同理心。

最后,超聚焦还有可能阻碍创新。在超聚焦的状态下,人们难以发现不同事物和不同领域之间的关联,而这正是创新的基础。

因此,我们需要培养散焦能力。很多人认为散焦就意味着放松标准,或者漫无目的地浅尝辄止。他们不想做一知半解者,而是想要成为高效生产者或者解决问题的人。实际上,就最基本和最宽泛的意义而言,散焦就是放松大脑,让它重新准备和充电,并在你需要的时候发挥协调与创新作用的过程。

因为发明聚合酶链反应获得诺贝尔化学奖的凯利·穆利斯博士就充分利用了散焦的作用。当时他正开车和女友回家,他有点累,看到女友蜷在车座上打盹儿,他的意识也逐渐飘回到了自己正在从事的 DNA研究工作上。

“在我的意识中,DNA链盘绕着、飘浮着。不知怎么回事,电分子华丽的蓝粉色图案忽然从山路之间冲到了我的面前。”他的思绪就像一条刚被松开绳的兴奋的小狗般活跃,在信息碎片中前前后后地斟酌、比较和连接着。

突然,他有了新的想法,并把车停到路边,然后开始把思路串联起来。自此就有了世界闻名的聚合酶链反应的大发现。

学会散焦和聚焦能让你在思考和解决问题时变得更高效、更灵活。我们再回到手电筒的比喻上,聚焦和散焦就像两种不同的光束:聚焦是照得又窄又近的光束,能照亮前方的路;散焦是照得又宽又远的光束,能让你获得外围视觉。

依靠散焦和聚焦给意识换一种新的节奏,是提高生产力、创造力、独创性和整体幸福感的关键。

事实上,学会散焦能让你在需要聚焦的时候思维更敏捷。散焦是一项宝贵的技能。对你来说,关键是要学习如何打磨和驾驭它,不让它在你的生活里恣意妄为。以管弦乐队为例,所有乐手都必须聚焦,练习并掌握自己的部分。但到了表演的时候,乐手又必须散焦,因为只有这样才能把自己的专业技术、演奏的声音与乐队融为一体。

他们必须专注地演奏自己的部分,跟着乐谱走;同时,他们还要分出一定的精力与其他乐手互动,倾听别人的演奏,甚至偶尔看看指挥。把焦距调宽一点,让自己的声音与周围的人融合到一起,这的确需要技巧。

如何让大脑得到充分的休息,培养散焦能力?躺在吊床上、洗澡、织毛衣或做园艺,都是你可以用来散焦或放松的事情。还有一些更有用的方法,比如遐想,当你产生一些奇幻、虚构或假设性的想法;走神,彻底抛开任务,没有特定的关注点;想象,针对将来或怎样应对某一场面而进行许多古怪的设想,也被叫作前瞻;白日梦,这可以让你轻松,没有压力;自言自语,最好把自己称呼为“你”,或者直呼自己的名字;活动身体,用身体来激活认知节奏;冥想,可以使自己暂时解脱。

那些无法做到专注的人,是无能的人;那些一味追求专注的人,是平庸的人;只有那些懂得管理工作节奏,能够在高度的精力集中和有意的走神之间随意切换的人,才是优秀的人!