成年人最大的自律,是学会“能量管理”

写《哈佛商业评论》的作者托尼·施瓦茨,讲过一个故事

他的朋友万纳,是一家着名会计事务所的高级合伙人。

为了处理繁杂的工作,他每天要工作12——14个小时,经常感到筋疲力尽。

施瓦茨在了解他的处境后,给出一个建议:你应该管理能量,而非时间。

比如,做那些不得不做的事情,把其他事情授权给他人来做;

再比如,调整工作习惯,精力最旺盛的时候处理最重要的事情,保证工作效率。

万纳照做了,过了一段时间,他的精气神明显比以前更好了。

看过这样一句话:“你要保护好自己的能量,不要浪费哪怕一丁点儿给任何没有回报的地方。”

我们每天要面对复杂的社会关系,生活的种种不易。学会管理能量,把精力放在重要的事情上,才是成年人最大的自律。

1.不管闲事

《醒世恒言》里讲:“事非干己休多管,话不投机莫强言。”

在这个世界上,只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事。

老天的事我们管不着,自己的事一定要管好,别人的事不要去招惹。

博主@方美丽年轻时好管闲事,别人的事情她都想掺和一把。

当时,单位有同事买了新房,正准备装修。

她得知以后,放下手里的工作,迫不及待地给同事传授经验:“听我的,客厅铺木地板,不要贴瓷砖;厨房千万不要装成开放式的……”

过了一段时间,当她询问对方装修结果时,同事却告诉她:“装修好了,我们还是选择了瓷砖,厨房是开放式的。”

她顿时觉得一盆凉水从头浇到脚,原来自己说了那么多根本就是白费力气。

季羡林先生在《谈人生》中写道:“做人,你不要多管闲事,而要多管自己。”

管别人的闲事,不仅浪费自己的能量,还容易讨人嫌,有百害而无一利。

郑板桥在《赠君谋父子》中写道:“多读古书开眼界,少管闲事养精神。”

人的精力是有限的,与其将其耗费在别人的闲事上,不如放在提升自己上。

把精力往回收,过好自己的日子,不去管别人的闲事,才是真正的成熟。

2.不缠烂事

莫言在《晚熟的人》里讲过一个故事。莫言出名以后,招来表弟宁赛叶的嫉妒。宁赛叶写了小说《黑白驴》,以莫言表弟的名义连载在报纸上,却根本没人买账。于是他找到莫言,嘲讽莫言这么愚笨的人居然都能出名,而自己满腹才华却无施展之地。他还指责莫言不肯向别人推荐自己的作品,是因为嫉妒他的才华。

莫言无端受了指责后,本想反击回去。但转念一想,若是与他争辩,只怕他会越说越来劲,不如息事宁人,避而远之。

人生在世,难免会遇到讨厌的人和烦心的事。与之计较,只会让自己陷入坏情绪之中,浪费的是自己的精力。面对烂人烂事,不纠缠才是最聪明的活法。

着名商业咨询顾问刘润,在《5分钟商学院》中提到“时间成本”这个概念。

如果你把时间都浪费在那些烂事上,只会收获一个烂事的人生。

从今天起,把能量花在自我修行上。强健体魄,充实头脑,碰上烂事一笑了之。

3.不耗心事

东京大学心理学博士吉田正雄做过一项实验。

他邀请100位条件相当的志愿者,把他们分为两组,布置了一个相同的任务。

他对第一组的要求是:全盘考虑事情完成的方法、过程以及可能发生的意外情况。

对第二组的要求是:去做就好。

实验结果是,第一组花费的时间是第二组的两倍,然而完成质量远不如第二组。

吉田正雄因此得出结论:凡事思虑过度,反而会表现得更差。

生活中,很多人都有这样的经历:第二天要参加述职汇报,前一天晚上就辗转难眠,担心发挥不好;在楼道遇到领导,没有主动打招呼,担心领导会耿耿于怀,以后给自己使绊子;发给恋人的消息,没有得到及时回复,就开始胡思乱想……这种内耗就像心里住着两个小人,在不停拉扯、打架,消耗你的精神能量。

挪威心理学家诺德斯克,21岁时在部队服役。有一天深夜,军官紧急集合,开展军事演习。他急急忙忙上了场,刚俯身系好鞋带,演习开始了。

从那一刻起,他满心思都在纠结一个问题:我的鞋带到底系好了吗?跑步的时候,他在想,刚才只是随便绑了一下,万一松了怎么办?拿起武器准备战斗时,他又在想,会不会已经松了,要是把我绊倒怎么办?就这样,他越想越焦虑,根本没有办法集中精力演习,导致左腿中弹。然而可笑的是,那根鞋带,从头到尾一直好端端系着。

美国心理学家鲍迈斯特,曾经提出一个着名的理论,叫作“自我损耗”。

一个人看似什么都没做,但他的每一次选择和纠结,都是在损耗心理能量。

你在自我内耗上多花一分钟,就少一分钟去解决问题。行动起来,你就会发现所有预设的困难,都会在做事的过程中土崩瓦解。

正如尼采所言:“生活中有件重要的事情,就是挖掘和管理自己的能量。”

管理能量,便是管理人生。毕竟一生漫长,你只有能量充沛,才能活得漂亮。